Perte de poids sous les palmiers
Entraînements quotidiens, alimentation pensée pour la perte de poids et récupération sur l'une des plus belles îles de Thaïlande.
Perte de poids sous les palmiers
Entraînements quotidiens, alimentation pensée pour la perte de poids et récupération sur l'une des plus belles îles de Thaïlande.
Durée
Flexible
Lieu
Koh Samui, Thaïlande
Niveau
Tous niveaux
Le camp
L'atmosphère
Un camp installé directement sur la plage de Ban Tai, à Maenam. Un cadre unique entre mer et palmiers pour transformer son physique dans les meilleures conditions. Le programme repose sur un équilibre simple : entraînement quotidien encadré par des coachs expérimentés, trois repas équilibrés préparés sur place et une récupération intégrée avec la même exigence que les séances.
🏋️ Comment se déroulent les entraînements ?
Les séances ont lieu chaque jour dans plus de 1 000 m² d’installations en bord de mer. Le programme combine HIIT, Metcon, TRX, Kettlebells, renforcement musculaire (Glutes, ABS) et mobilité. L’objectif est de maximiser la dépense calorique, relancer le métabolisme et réduire la masse grasse tout en conservant la tonicité musculaire. Jusqu’à 12 cours peuvent être proposés certains jours, avec des créneaux matin et après-midi adaptés à tous les niveaux.
🏃 Pour qui ?
Ce programme s’adresse à celles et ceux qui veulent perdre du poids de façon encadrée, retrouver de la discipline et transformer durablement leur hygiène de vie. Tous les niveaux sont les bienvenus, avec un accompagnement adapté aux capacités de chacun.
🌴 Au-delà des entraînements
Yoga face à la mer, marche dans la jungle de Maenam jusqu’à la cascade de Khun Si, récupération sur la plage. Chaque semaine se termine par un BBQ sur la plage de Ban Tai, dans une ambiance conviviale au coucher du soleil.
Réservez votre séjour
560 €
/ personne
Entraînement et hébergement inclus
Temps forts
Ce qui vous attend
Un aperçu concret de l'expérience que vous allez vivre sur place.
Un cadre unique en bord de plage pour s'entraîner face à l'océan
Un programme perte de poids complet alliant entraînement, nutrition et lifestyle tropical
Des séances variées chaque jour pour brûler, sculpter et progresser durablement
Des BBQ le samedi sur la plage qui renforcent l'ambiance conviviale
Une cuisine saine et variée avec des produits locaux, riches en protéines et en nutriments
Un avant-goût
Le programme de votre camp
Ce programme pourra être ajusté par l'équipe lecamp pour s'adapter aux conditions et à la dynamique du groupe.
La journée commence à 7h avec un choix entre course en groupe pour activer le métabolisme ou yoga dynamique face à la mer pour préparer le corps. La matinée est centrée sur des sessions HIIT pour maximiser la dépense calorique dès le début de journée. L’après-midi est dédiée au Metcon pour développer un physique plus sec et plus fort.
Yoga Stretch ou Yoga Dynamic puis Kettlebells à 9h30 avec un travail cardio et force combiné efficace pour la perte de poids. L’après-midi, Combat Strength pour solliciter les principaux groupes musculaires.
Yoga Yin pour la récupération articulaire, suivi de deux sessions HIIT pour maintenir une forte dépense énergétique.
Running ou Yoga Stretch le matin selon le niveau d’énergie, puis travail ciblé Glutes, ABS et mobilité.
Yoga Dynamic, deux HIIT en matinée pour finir fort la semaine, puis TRX l’après-midi pour le gainage et le renforcement global.
Course ou Yoga Stretch à 7h. Group hike dans la jungle de Maenam jusqu’à la cascade de Khun Si. Retour avec une session Metcon l’après-midi. BBQ sur la plage de Ban Tai à 18h.
Pas de cours. Le corps a besoin d'une vraie coupure pour consolider les résultats de la semaine. Piscine, massage, balade à Maenam ou rien. Ceux qui enchaînent plusieurs semaines repartent lundi avec plus de résultats et plus de faim.
Le cadre
L'hébergement
Bungalows dans les jardins du camp, bungalows avec terrasse privée en hauteur, ou directement sur Ban Tai Beach avec vue piscine. Tout est climatisé, entretenu chaque jour, Wi-Fi inclus. Installations, restaurants, bungalows, yoga et bains glacés : tout sur le même périmètre, à deux pas de la plage.
En vidéo
Immersion
En images
lecamp en vrai
Inclus
Ce qui est inclus
Non inclus
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On répond en moins de 24h
Annulation
Conditions d'annulation
- Annulation plus de 30 jours avant l’arrivée : aucun remboursement n’est effectué. Le montant versé est transformé en avoir valable 12 mois, uniquement pour cette offre.
- Annulation entre 15 et 30 jours avant l’arrivée : le montant correspondant à la première nuit est conservé. Le reste du montant versé est transformé en avoir valable 12 mois, uniquement pour cette offre. Aucun remboursement n’est effectué.
- Annulation à moins de 15 jours de l’arrivée : aucun remboursement ni avoir.
- Pour annuler : contactez-nous par téléphone ou par email. La date de réception de votre demande fera foi.
Agence de voyages sportifs
Un voyage avec lecamp
Toutes les garanties d'une agence de voyage
Partez l'esprit tranquille avec toutes les garanties d'une agence de voyage.
Paiement flexible
Payez en 3 ou 4 fois via PayPal ou Klarna. Paiement 100% sécurisé.
Expériences testées en amont
Nous testons chaque structure avant de la proposer. Installations, encadrement, hygiène : rien n'est laissé au hasard.
Résultats concrets
Des séances structurées, un volume d'entraînement calibré et un suivi individuel. Vous repartez avec de vraies progressions.
Logistique
Comment se rendre sur place
- En avion : L'option la plus rapide et la plus confortable. Depuis Bangkok, plusieurs vols quotidiens relient Koh Samui en environ 1h15 avec Bangkok Airways ou Thai Airways. Les tarifs varient selon la saison, mais il est possible de trouver des billets avantageux en réservant plusieurs semaines à l'avance.
- En train + ferry : Une alternative plus économique et dépaysante. Depuis la gare de Hua Lamphong à Bangkok, les trains de nuit rejoignent Surat Thani en 10h à 12h. Une navette permet ensuite de rejoindre l'embarcadère avant une traversée en ferry jusqu'à Koh Samui d'environ 1h30.
- En bus + ferry : Depuis le terminal Sai Tai Mai à Bangkok, des bus de nuit climatisés assurent la liaison jusqu'au port de Donsak, puis incluent généralement la traversée en ferry vers Koh Samui. Comptez environ 12h à 14h de trajet au total selon les correspondances.
À savoir avant de partir
Informations pratiques
Suis-je débité tout de suite ?
Faut-il créer un compte pour réserver ?
Puis-je partir seul ou dois-je être en groupe ?
Quel niveau sportif pour participer ?
Que comprend le prix ?
Puis-je annuler ou modifier ma réservation ?
Pour votre destination
Thaïlande
Formalités et santé
Passeport valide 6 mois minimum après l'entrée. Exemption visa tourisme : 30 jours (arrivée aérienne), 15 jours (terrestre), 1 extension possible. Visa tourisme 60 jours disponible en ambassade. Billet retour obligatoire. Aucun vaccin obligatoire. Vaccins fortement recommandés : hépatite A et B, typhoïde, encéphalite japonaise (séjour rural > 1 mois), rage (contact animaux). Mise à jour DTP. Traitement antipaludique selon zones (Nord, frontières). Dengue présente toute l'année : répulsifs anti-moustiques indispensables. Eau du robinet non potable. Pollution atmosphérique importante à Bangkok (février-avril). Assurance rapatriement avec garantie frais médicaux élevés OBLIGATOIRE (soins très coûteux). Trousse médicale personnelle recommandée. Infos sanitaires : https://www.pasteur.fr/fr/centre-medical/preparer-son-voyage/thailande
Informations pratiques
Monnaie : Baht thaïlandais (THB). Change facile partout. Cartes bancaires largement acceptées. Langue : Thaï, anglais courant zones touristiques. Décalage : +5h (hiver) / +6h (été). Électricité : 220V, prises A, B, C (adaptateur recommandé pour prises américaines). Climat : tropical, 3 saisons. Saison chaude (mars-mai, jusqu'à 40°C), mousson (mai-octobre, pluies intenses), saison fraîche (novembre-février, idéale). Périodes à éviter : avril (Songkran, difficultés transport), juillet-septembre (mousson forte). Permis international obligatoire + assurance locale. Conduite à gauche. Circulation dense et dangereuse. Couverture mobile excellente partout. Internet facile d'accès.
Sécurité et recommandations
Urgences : Police touristique 1155, Police 191, Ambulance 1669, Pompiers 199. Sécurité correcte zones touristiques mais vigilance constante. FORMELLEMENT DÉCONSEILLÉ : provinces de Pattani, Yala, Narathiwat et Songkhla (sud, risques terroristes). Zones frontalières Myanmar et Cambodge : vigilance. Bangkok et îles : vigilance pickpockets, arnaques taxis/tuk-tuks, vols jets-ski. Respecter IMPÉRATIVEMENT la famille royale : lèse-majesté = prison (photos, commentaires). Drogue : peines très sévères (peine de mort possible). Tenue correcte temples : épaules/genoux couverts, pieds nus. Ne jamais toucher la tête (sacré). Pieds = impur. Moines : femmes ne doivent pas toucher. Baignade : méduses, courants forts (drapeau rouge = interdit). Plongée : centre certifié obligatoire, assurance spécifique. Mousson : glissements terrain, inondations. Tsunami possible côtes (alertes à suivre). Trekking : guide obligatoire zones reculées. Conduites scooter : 1ère cause accidents touristes, casque obligatoire. Prostitution tolérée mais exploitation mineurs sévèrement punie. Infos sécurité à jour : https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/
À partir de
560 €/ personne