Transformation physique à Phitsanulok
Un programme intensif de 30 jours pour perdre du poids, renforcer son corps et retrouver une routine sportive durable.
Transformation physique à Phitsanulok
Un programme intensif de 30 jours pour perdre du poids, renforcer son corps et retrouver une routine sportive durable.
Durée
Flexible
Lieu
Phitsanulok, Thaïlande
Niveau
Tous niveaux
Le camp
L'atmosphère
Un mois entièrement consacré à votre transformation physique dans un environnement calme et structuré, loin des distractions des grandes destinations touristiques. L’objectif : retrouver de la régularité, améliorer votre condition physique et installer de nouvelles habitudes grâce à un rythme associant entraînement, nutrition et récupération.
💪 Comment se déroule le programme ?
Du lundi au samedi, deux entraînements quotidiens combinent Muay Thaï ou boxe anglaise, cardio, renforcement musculaire et préparation physique. Les séances sont adaptées à votre niveau, que vous repreniez le sport ou que vous souhaitiez repousser vos limites.
🥗 Nutrition et récupération
Chaque journée comprend un petit-déjeuner et un dîner équilibrés, pensés pour soutenir l’effort et favoriser la récupération musculaire. Des smoothies protéinés, des collations, du café et de l’eau sont également disponibles au camp. Après les séances, vous pouvez profiter quotidiennement du bain glacé et du sauna, complétés par des temps de stretching, de natation et de méditation selon le programme.
🌿 Un cadre propice au changement
Situé à Phitsanulok, dans une région plus locale et moins touristique de Thaïlande, le camp offre un environnement idéal pour rester concentré sur vos objectifs. Ici, le rythme quotidien, l’encadrement des coachs et l’ambiance familiale permettent de créer une vraie dynamique sur la durée, sans promesse miracle ni raccourci.
Réservez votre séjour
1845 €
/ personne
Entraînement et hébergement inclus
Temps forts
Ce qui vous attend
Un aperçu concret de l'expérience que vous allez vivre sur place.
Un cadre calme pour reprendre le sport loin des distractions
Deux entraînements par jour entre Muay Thaï et fitness
Nutrition et récupération intégrées au programme : bain glacé, sauna, méditation
Une vraie coupure de 30 jours pour retrouver énergie et régularité
Un avant-goût
Le programme de votre camp
Ce programme pourra être ajusté par l'équipe lecamp pour s'adapter aux conditions et à la dynamique du groupe.
Mise en route et premiers repères
La semaine commence par une évaluation du rythme du séjour et une première journée d'entraînement combinant Muay Thaï, fitness et conditionnement physique. L'objectif est de prendre ses marques, comprendre les habitudes à adopter et démarrer progressivement.
Cardio, technique et régularité
La journée alterne travail cardio, exercices de renforcement et sessions de Muay Thaï pour développer l'endurance et améliorer la condition physique. L'objectif : créer une routine régulière et progresser séance après séance.
Milieu de semaine, garder le cap
Au milieu de la semaine, le corps commence à s'adapter au nouveau rythme. Les entraînements continuent avec une attention particulière portée à la récupération grâce au sauna, au bain de glace et aux moments de repos.
Renforcement et progression
Une journée dédiée au travail physique avec des exercices de renforcement, du cardio et des entraînements techniques. L'intensité est adaptée à votre niveau pour progresser de manière durable.
Consolider les habitudes
La fin de semaine permet d'ancrer les nouvelles routines : entraînement, alimentation équilibrée, récupération et sommeil. Vous apprenez à trouver le rythme qui vous correspond pour continuer vos progrès.
Dernière journée active avant récupération
Une dernière journée d'entraînement vient clôturer la semaine avant la journée de repos. L'occasion de mesurer le chemin parcouru et de repartir avec de nouvelles habitudes.
Repos et récupération
Une journée plus calme pour récupérer, dormir, s'hydrater et repartir sur une nouvelle semaine avec plus de fraîcheur.
Le cadre
L'hébergement
Vous séjournez dans un environnement confortable et convivial. Chambre climatisée privée avec salle de bain attenante, nettoyée quotidiennement, équipée d'un réfrigérateur, coin thé/café et wifi haut débit. Pour favoriser la récupération et le bien-être pendant votre séjour, profitez également d'un accès libre au sauna et au bain de glace tous les jours.
En images
lecamp en vrai
Inclus
Ce qui est inclus
Non inclus
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On répond en moins de 24h
Annulation
Conditions d'annulation
- Annulation jusqu'à 30 jours avant le départ : Remboursement intégral de votre séjour, hors frais de dossier.
- Annulation à moins de 30 jours du départ : Aucun remboursement.
- Pour annuler : Contactez-nous par téléphone ou par email. La date de votre appel ou email fera foi.
Agence de voyages sportifs
Un voyage avec lecamp
Toutes les garanties d'une agence de voyage
Partez l'esprit tranquille avec toutes les garanties d'une agence de voyage.
Paiement flexible
Payez en 3 ou 4 fois via PayPal ou Klarna. Paiement 100% sécurisé.
Expériences testées en amont
Nous testons chaque structure avant de la proposer. Installations, encadrement, hygiène : rien n'est laissé au hasard.
Résultats concrets
Des séances structurées, un volume d'entraînement calibré et un suivi individuel. Vous repartez avec de vraies progressions.
Logistique
Comment se rendre sur place
- Aéroport conseillé : Phitsanulok Airport lorsque les vols domestiques sont disponibles.
- Alternative : arriver à Bangkok, puis rejoindre Phitsanulok en vol domestique, train ou route selon les disponibilités et le budget.
- Phitsanulok est une destination plus locale : prévoir une organisation de transfert plus spécifique qu'à Phuket ou Bangkok.
À savoir avant de partir
Informations pratiques
Suis-je débité tout de suite ?
Faut-il créer un compte pour réserver ?
Puis-je partir seul ou dois-je être en groupe ?
Quel niveau sportif pour participer ?
Que comprend le prix ?
Puis-je annuler ou modifier ma réservation ?
Pour votre destination
Thaïlande
Formalités et santé
Passeport valide 6 mois minimum après l'entrée. Exemption visa tourisme : 30 jours (arrivée aérienne), 15 jours (terrestre), 1 extension possible. Visa tourisme 60 jours disponible en ambassade. Billet retour obligatoire. Aucun vaccin obligatoire. Vaccins fortement recommandés : hépatite A et B, typhoïde, encéphalite japonaise (séjour rural > 1 mois), rage (contact animaux). Mise à jour DTP. Traitement antipaludique selon zones (Nord, frontières). Dengue présente toute l'année : répulsifs anti-moustiques indispensables. Eau du robinet non potable. Pollution atmosphérique importante à Bangkok (février-avril). Assurance rapatriement avec garantie frais médicaux élevés OBLIGATOIRE (soins très coûteux). Trousse médicale personnelle recommandée. Infos sanitaires : https://www.pasteur.fr/fr/centre-medical/preparer-son-voyage/thailande
Informations pratiques
Monnaie : Baht thaïlandais (THB). Change facile partout. Cartes bancaires largement acceptées. Langue : Thaï, anglais courant zones touristiques. Décalage : +5h (hiver) / +6h (été). Électricité : 220V, prises A, B, C (adaptateur recommandé pour prises américaines). Climat : tropical, 3 saisons. Saison chaude (mars-mai, jusqu'à 40°C), mousson (mai-octobre, pluies intenses), saison fraîche (novembre-février, idéale). Périodes à éviter : avril (Songkran, difficultés transport), juillet-septembre (mousson forte). Permis international obligatoire + assurance locale. Conduite à gauche. Circulation dense et dangereuse. Couverture mobile excellente partout. Internet facile d'accès.
Sécurité et recommandations
Urgences : Police touristique 1155, Police 191, Ambulance 1669, Pompiers 199. Sécurité correcte zones touristiques mais vigilance constante. FORMELLEMENT DÉCONSEILLÉ : provinces de Pattani, Yala, Narathiwat et Songkhla (sud, risques terroristes). Zones frontalières Myanmar et Cambodge : vigilance. Bangkok et îles : vigilance pickpockets, arnaques taxis/tuk-tuks, vols jets-ski. Respecter IMPÉRATIVEMENT la famille royale : lèse-majesté = prison (photos, commentaires). Drogue : peines très sévères (peine de mort possible). Tenue correcte temples : épaules/genoux couverts, pieds nus. Ne jamais toucher la tête (sacré). Pieds = impur. Moines : femmes ne doivent pas toucher. Baignade : méduses, courants forts (drapeau rouge = interdit). Plongée : centre certifié obligatoire, assurance spécifique. Mousson : glissements terrain, inondations. Tsunami possible côtes (alertes à suivre). Trekking : guide obligatoire zones reculées. Conduites scooter : 1ère cause accidents touristes, casque obligatoire. Prostitution tolérée mais exploitation mineurs sévèrement punie. Infos sécurité à jour : https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/
À partir de
1845 €/ personne